poniedziałek, 19 września 2016

Jak odkryć, co jest najważniejsze w Twoim życiu? - ćwiczenie praktyczne.

Poniższe ćwiczenie pomoże Ci w kilku krokach odkryć najważniejsze wartości, które rządzą Twoim życiem; pokaże, czego najbardziej teraz pragniesz lub poszukujesz i jednocześnie da Ci chwilę, by zastanowić się nad tym wszystkim.

Co potrzebujesz?

  • czas - nie musisz wypełniać wszystkiego od razu, na siłę; daj sobie po prostu trochę czasu na przemyślenia;
  • kartka papieru;
  • coś do pisania: pióro, długopis, ołówek.

Zaczynamy!


Krok 1 - przygotowanie listy.

Na kartce wypisz w kolumnie liczby od 1 do 10, a następnie przy każdej z nich napisz po jednej rzeczy, która jest dla Ciebie ważna w życiu. Kolejność nie ma znaczenia. Do każdej z nich możesz obok dopisać krótki opis, czym konkretnie one są dla Ciebie.

Nie martw się, jeżeli od razu nie wypełnisz wszystkich punktów - możesz do tego wrócić za kilka godzin lub dni.

  1.  ...................... - .............................................................................
  2.  ...................... - .............................................................................
  3.  ...................... - .............................................................................
  4.  ...................... - .............................................................................
  5.  ...................... - .............................................................................
  6.  ...................... - .............................................................................
  7.  ...................... - .............................................................................
  8.  ...................... - .............................................................................
  9.  ...................... - .............................................................................
  10.  ...................... - .............................................................................

Przykładowe wartości:

 - miłość - rodzina - praca - przyjaźń - zdrowie - nauka - sztuka - pasje - natura - rozrywka -
- kontakty międzyludzkie - rozwój - wolność - pieniądze - kariera - duchowość -

Jak się czujesz z tym, co wypisałeś? Czy masz wątpliwości albo czegoś brakuje? Czy to są rzeczy, których naprawdę pragniesz, czy są one jakoś z góry narzucone?

Wszelkie przemyślenia nt. możesz opisać poniżej listy.

...........................................................................................
...........................................................................................
...........................................................................................

Krok 2 - sprawdzenie listy i pierwsze skreślenie.

Ustaliliśmy już 10 wartości, które są w naszym życiu najważniejsze.

Spójrzmy na nie jeszcze raz i spokojnie zastanówmy się, czy na pewno wszystko jest w porządku. Jeśli nie, zawsze można zmienić jakąś wartość na inną.

Jeżeli jesteś pewien tych 10 rzeczy, skreśl 3 z nich - wyobrażając sobie, że je tracisz. Bezpowrotnie. Na zawsze. 

Wyobraź sobie, jak by wyglądało Twoje życie bez tych 3 wartości? Jak się z tym czujesz? Daj sobie chwilę czasu, by mogły do Ciebie dojść wszelkie uczucia i myśli z tym związane.

Zrobione?

Krok 3 - drugie skreślenie.

Skreśliliśmy do tej pory 3 wartości, czas na kolejne. Weź kilka głębokich oddechów i skreśl kolejne 3 z Twojej listy. Wyrzucasz je ze swojego życia. 

Jakie to uczucie?

Krok 4 - trzecie skreślenie.

Zostały nam już tylko 4 wartości. Zbliżamy się powoli do końca i czeka nas najtrudniejsze zadanie. Skreśl kolejne 3 wartości.

Co czujesz, gdy to robisz? Jakie myśli Cię ogarniają na samą myśl utraty danej rzeczy w Twoim życiu? Sądzisz, że to głupie; że nie działa?

Pozwól sobie na wszelkie myśli i uczucia z tym związane.

Krok 5 - podsumowanie.

Został jeden nieskreślony punk, jedna nieskreślona rzecz...

Być może, tu i teraz, w tym momencie Twojego życia, jest to najważniejsza dla Ciebie sprawa.

Co to jest? Jak się z tym czujesz?

Ile czasu poświęcasz w swoim życiu, by pielęgnować to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne?

Jeśli chcesz, wypisz teraz jeszcze raz wszystkie swoje 10 punktów na czystej kartce, popraw kilka razy, by każde słowo było wyraźne i schowaj do torebki, portfela, biurka; tak, żeby mieć je zawsze pod ręką. Za każdym razem, gdy poczujesz się zagubiony lub będziesz czuł, że biegniesz osiągnąć sukces, którego nie ma na Twojej liście - zajrzyj do niej.

Pamiętaj, że to ćwiczenie można wykonywać co jakiś czas - to naturalne, iż nasz priorytety i wartości mogą się zmieniać w ciągu życia.



Jest to ćwiczenie, zaproponowane przez Req z forum DepresjaStop.
Bardzo dziękuję za inspirację do tego postu!